Comment soulager les douleurs musculaires et articulaires de façon naturelle ?
En Septembre dernier, je me suis fait une belle luxation de la rotule qui a été suivie d’une opération. Je ne supporte pas bien les antalgiques forts. Du coup, j’ai dû trouver une alternative (en plus de glacer mon genou) pour m’aider à soulager ma douleur et calmer l’inflammation.
Je partage avec vous, aujourd’hui, la recette du baume qui m’a été d’une grande aide ! Je l’ai appelé « le baume exquis », en référence à l’expression « avoir une douleur exquise » qui dans le jargon médical veut dire « avoir une douleur vive et localisée ». Cette expression, entendu lors de ma rééducation, m’a fait sourire car pour beaucoup de personne, la douleur n’a rien « d’exquis » bien au contraire.
Pour cette recette, j’ai utilisé les huiles végétales de la compagnie des sens (calophylle inophyle et arnica) ainsi que l’huile essentielle d’eucalyptus citronné.
Le Baume « exquis »
Avant de commencer la recette, pour une question d’hygiène, le lavage des mains, ainsi que le port de gants de protection et d’une blouse est conseillé. De plus, même si nous n’allons utiliser que des huiles, il est important de désinfecter tout le matériel avec de l’alcool à 90°.
Je vous conseille aussi de prendre le temps de bien peser toutes les matières premières et de les disposer dans des petits bols : gain de temps garanti !
Pour 100 g
- Beurre de Karité : 40 g (40%)
- Huile végétale de calophylle inophyle : 30 g (30%)
- Macérat huileux d’arnica ou macérat l’huileux de millepertuis: 30 g (30%)
- Huile essentielle de gaulthérie couchée : 1 g (1%)
- Huile essentielle d’eucalyptus citronnée : 1 g (1%)
Matériel :
- une balance de précision.
- Plusieurs bols en inox ou en verre.
- Un petit fouet.
- Des gants de protection.
- Une spatule en inox.
- Un contenant de 100 ml.
Il y a deux façons de faire ce baume : soit au bain-marie ou à l’aide d’un batteur électrique.
Première façon : au bain marie
- Faire chauffer les huiles et le beurre au bain-marie (phase A)
- En attendant, peser les huiles essentielles dans un petit bol (phase B)
- Quand le karité est fondu, enlever les huiles du bain-marie, attendre quelques minutes qu’elles baissent en température. Puis, incorporer les huiles essentielles. Mélanger bien, et transférer le mélange dans le contenant que vous avez choisi.
- Quand le mélange est froid et commence à se solidifier, le mettre au frigidaire pendant 24 heures environ pour que la composition se stabilise.
Deuxième façon : au batteur électrique
- Assouplir le karité avec le batteur.
- Quand le karité est bien souple ajouter les huiles végétales et les huiles essentielles.
Les deux méthodes se valent. Néanmoins, pour avoir testé les deux, je préfère la première méthode car toutes les matières premières sont bien mélangées entres-elles, on obtient un baume bien homogène qui ne bouge pas dans le temps. Attention tout de même à ne pas chauffer trop longtemps les huiles : voir l’onglet des précautions d’emploi.
Le beurre de karité : sans lui pas de baume ! Il donne la texture et permet au produit de rester solide tout en étant onctueux. Il est nourrissant et va assouplir la peau.
L’huile végétale de Calophylle inophyle a des propriétés anti-inflammatoire et protecteur du système circulatoire.
Macérat huileux d’arnica (ou macérat huileux de millepertuis*) à des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques reconnues. Il soulage les courbatures et les rhumatismes, les crampes.
Huile essentielle de Gaulthérie couchée* (Gaultheria procumbens) est connue pour son action contre la douleur et l’inflammation. Elle a la faculté de « chauffer » localement le muscle.
Huile essentielle d’eucalyptus citronné* ( Eucalyptus citriodora) est connue comme la gaulthérie pour son action locale anti-inflammatoire.
Si tu veux en savoir plus, tu peux lire l’article » les 8 plantes que les sportifs devraient connaître »
* voir l’onglet Précautions d’emploi.
Les huiles végétales et les huiles essentielles choisies dans ce baume sont très efficaces et fragiles, voici les précautions à prendre :
- Le macérât huileux de millepertuis est photosensibilisant. Par conséquent, il est fortement conseillé d’attendre 24 h avant de s’exposer au soleil pour éviter tout risque de réaction cutanée.
- Les huiles essentielles sont déconseillées chez la femme enceinte et allaitante, ainsi que pour les enfants de moins de 7 ans.
- L’utilisation d’huile essentielle de Gaultérie couchée est n’est pas adaptée pour les personnes allergiques à l’aspirine et qui sont sous anti-coagulant.
- Bien respecter le dosage des huiles essentielles. Si nous n’êtes pas habitués à en utiliser, réduisez la concentration à 0.5 % soit à 0.5 g.
- Tester le baume dans le creux du coude 24h avant utilisation.
- Faire attention à ne pas chauffer trop les huiles. Le beurre de karité à une température de fusion de 35°C. Température qu’il n’altère pas la composition des huiles. Par conséquent dès que le karité est fondu il est important d’enlever les huiles du bain marie pour éviter qu’elles montent trop en température et s’altèrent.
La recette en photo c’est mieux !
Après 24 heures au frigidaire, voilà le résultat…
Ce baume a été très efficace sur moi, je l’utilise encore après ma rééducation pour éviter les courbatures et l’inflammation. Il est peu dosé en huiles essentielles, vous pouvez donc en appliquer plusieurs fois par jour (j’en appliquais 5 à 6 fois maximum par jour ). Plus on dose (max 2 %) en huile essentielle plus il faudra baisser le nombre d’application. Je ne vous conseille pas de doser les huiles essentielles à 3 % et plus, car ces huiles essentielles sont puissantes. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires n’hésitez pas à me les poser en commentaire.
À très vite pour une nouvelle recette ;-)
